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良好睡眠,健康同行

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良好睡眠,健康同行

發(fā)布日期:2022-03-21 作者:http://fxamooba.com/ 博恒包裝 點(diǎn)擊:

充足的睡眠、均衡的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),是國際社會(huì)公認(rèn)的三項(xiàng)健康標(biāo)準(zhǔn)。為喚起全民對(duì)睡眠重要性的認(rèn)識(shí),特設(shè)立每年的3月21日為“世界睡眠日”,其目的是要引起人們對(duì)睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的廣泛關(guān)注,關(guān)注睡眠質(zhì)量就是關(guān)注生活質(zhì)量,關(guān)注睡眠就是關(guān)注健康。2022年世界睡眠日的主題為“良好睡眠 健康同行”。


保持規(guī)律的作息時(shí)間,只有在有睡意時(shí)才上床,如果臥床20min不能入睡,應(yīng)起床離開臥室,可從事一些簡(jiǎn)單活動(dòng),等有睡意時(shí)再返回臥室睡覺,不要在床上做與睡眠無關(guān)的活動(dòng),如玩手機(jī)、看書、聽廣播、聊天、想事情,不管何時(shí)入睡,應(yīng)保持規(guī)律的起床時(shí)間,不可賴床,避免日間小睡或打盹,可以適當(dāng)午睡,減少臥床時(shí)間以使其和實(shí)際睡眠時(shí)間相符,提高睡眠效率。


南京木托盤廠家提醒大家要重視睡眠質(zhì)量,即便是居家隔離或休息日,也要在白天盡可能保持運(yùn)動(dòng)狀態(tài),多接觸陽光,有意識(shí)的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)和交流。午休時(shí)間不宜過長,其他時(shí)間不要窩在床上。疫情期間還有人出現(xiàn)睡眠問題是和心理恐慌有關(guān),有緊張焦慮的情緒。如果因?yàn)樾睦碓蛟斐伤哒系K,建議大家及時(shí)就診或撥打24小時(shí)心理咨詢熱線,請(qǐng)求專業(yè)人士的指導(dǎo)。

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